EFT Técnicas de Liberación Emocional

Experiencias y novedades con EFT – tapping

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¡Feliz 2019! Ronda para motivarnos a intentar de nuevo.

Posted by Alexandra Villarreal en 31 diciembre 2018

En este año que está por comenzar, deseo para ti que las metas que te hayas fijado concluyan satisfactoriamente; y que si las estás repitiendo de un año anterior, en este año elijas probar una manera diferente de alcanzarlas, para tener resultados igualmente diferentes y favorables.

Campanadas-fin-de-añoY si eres de las (os) que llevan a cabo la tradición de pedir un deseo en cada campanada, te propongo lo siguiente: destina 6 de las campanadas a agradecer aquello que ya tienes (vida, salud, seres queridos, trabajo, etc.). Agradecer nos prepara para recibir y nos motiva a hacer aquello que necesitamos para alcanzar nuestras metas o deseos.

 

También al final de este mensaje te dejo una ronda de tapping (EFT/Técnicas para la Liberación Emocional) para dejar ir el peso de aquello que no logramos anteriormente y prepararnos para ponernos en acción.

Que tengas un feliz año 2019 lleno de amor, salud, aprendizaje, crecimiento interior y prosperidad. Gracias por seguir mi página y/o mi perfil, ¡nos seguiremos leyendo!.

Alexandra Villarreal

Te invito a seguirme en mi página en Facebook Mi despertar:Herramientas para el despertar de la consciencia

Rondas de tapping

Antes de iniciar, piensa en aquellas metas que te habías propuesto y que no se lograron, para que las tengas en mente al momento de hacer las rondas. En cada uno de los puntos del cuerpo que se mencionan (ver la segunda y tercera foto), vas a dar ligeros golpecitos con la punta de tus dedos durante el tiempo que tardes en decir la frase correspondiente; si crees que la frase no describe tu situación, ¡modifícala!. Puedes repetir las rondas cuantas veces consideres necesarias.

Ronda 1

Punto de karate eft*Punto de Karate (todas las frases de este apartado se dicen aquí):

-Aunque soy consciente de que dejé algunas metas sin cumplir, y darme cuenta de esto me pesa; aún así, me amo y me acepto completa y profundamente.

-Aunque tal vez me cuesta amarme y aceptarme cuando soy consciente de que no logré aquello que era importante para mi, elijo ser paciente conmigo y hacer lo posible por amarme incondicionalmente, para romper el círculo vicioso del autocastigo.

-Aunque me siento ________( triste, enojado conmigo mismo, etc) porque no puse manos a la obra como hubiera podido para alcanzar estas metas, haré lo posible por perdonarme, por amarme y aceptarme tal y como soy, y de recordar que mientras tenga vida, tengo oportunidad.

puntos del cuerpo eft_con iniciales*I.O. (Inicio del ojo): Aunque dejé algunas metas sin alcanzar y tal vez dudo que esta vez pueda lograrlo.

*L.O. (Lado del ojo): Aunque eso me hace sentir ______ (triste, enojado, etc.)

*B. O. (Bajo el ojo): Aunque cuando me doy cuenta que no logro lo que me propongo, me cuesta amarme incondicionalmente.

*B.N. (Bajo la nariz): Aunque ya lo he intentado tantas veces.

*B.L. (Bajo el labio): Pero tal vez no lo he intentado de la forma correcta.

*Clavícula: ¿Y si esta vez pruebo de una manera diferente?

*Bajo el brazo: ¿Cómo lo podría hacer en esta ocasión?

*Coronilla: Aunque ya lo intenté anteriormente y no lo logré, me abro a la posibilidad de probar de nuevo, pero intentando de una forma diferente.

Ronda 2

*Punto de Karate (todas las frases de este apartado se dicen aquí):

-Aunque en anteriores ocasiones he deseado alcanzar estas metas pero no lo he logrado, elijo darme una nueva oportunidad, probando de una forma diferente.

-Aunque me cuesta amarme incondicionalmente cuando me doy cuenta de que no he logrado aquello que deseo y que está en mis manos, elijo aceptarme, elijo usar para mí palabras motivantes, que me eleven.

-Aunque las estrategias que usé en el pasado no funcionaron, elijo probar algo diferente, buscar otro camino.

*I.O. (Inicio del ojo): Aunque dejé algunas metas sin alcanzar

*L.O. (Lado del ojo): Elijo aceptarme, reconociendo mis virtudes y mis áreas de oportunidad.

*B. O. (Bajo el ojo): Aunque no alcancé ese objetivo que tanto deseaba.

*B.N. (Bajo la nariz): Puedo ver al pasado, y darme cuenta que hubo algunas metas que sí logre; hago un recuento de ellas ¡y me hago consciente de que sí puedo!.

*B.L. (Bajo el labio): Aunque tal vez mi energía, mi atención estaba enfocada en otro lado y no en esta meta que tanto quería.

*Clavícula: Elijo dedicarme a esta meta que es tan importante para mí.

*Bajo el brazo: Elijo intentar de nuevas formas, buscar nuevas estrategias, rescatar aquellas que sí me han funcionado.

*Coronilla: Aunque en este tiempo dejé metas sin concluir, me honro, porque elijo volver a intentar; elijo tomar como aprendizaje aquellos caminos que recorrí y que no me fueron funcionales, para saber que debo transitar por otros; elijo tratarme con aprecio, encaminarme con amor. ¡Yo puedo, soy capaz!

P.D. Los mejores resultados en EFT se obtienen al realizar frases personalizadas; pero espero que lo que aquí te comparto -realizado con frases muy generales para abarcar más posibilidades- te sea de apoyo.

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TDAH y los padres

Posted by Alexandra Villarreal en 13 julio 2018

Hoy 13 de julio es el día internacional de la concientización del TDAH.

Ver imágenes como la que acompañan este post, me invitan a compartirte sobre la experiencia que he tenido al interactuar con padres de niños con este diagnóstico; ya sea participando en los grupos virtuales, o trabajando con ellos de forma individual o grupal.

Y antes de iniciar de lleno, quisiera hacer una analogía. ¿Has escuchado de aquellas personas que notan que tienen kilitos de más, y que por solo dejar los refrescos y/o el pan, ya bajaron de peso rápidamente?; y por el contrario, ¿has escuchado del que se queja que se encuentra en una dieta que lleva rigurosamente, y le ha costado mucho ir perdiendo esos kilos?. Mismo problema, diferentes cuerpos (o metabolismos) y diferentes resultados; por lo que si se desea cambiar la situación, se deben probar diferentes cosas. Tal vez los segundos intentaron al igual que los primeros, restringiendo el consumo de unos pocos alimentos, pero no les funcionó; por lo que tuvieron que acudir a un especialista a que les diseñara un plan de alimentación específico, y además, deben seguir al pie de la letra las indicaciones para poder obtener los resultados deseados, que a los primeros se les facilitó tanto. Bueno, algo similar ocurre con los padres de los niños con diagnóstico de TDAH, en comparación a los padres con hijos sin este trastorno.

Nacemos sin saber ser padres, y en el camino, vamos probando una y otra estrategia para ayudar a nuestros hijos a modelar su conducta; y resulta, que a algunos padres les funcionan muy bien con todos sus hijos. Y con esas mismas estrategias, otros no tienen los resultados que esperan; comienza la batalla en casa, las quejas en la escuela, los comentarios de familiares…en fin, que los padres comienzan a tratar de informarse más, de un libro y de otro, participando en grupos de padres buscando apoyo, algo que los oriente a entender por qué es que por más que lo intentan, sus hijos siguen teniendo dificultades.

Y leo comentarios de ellos como: “de verdad ya intenté todo: darle más amor, más tiempo, dándole una nalgada, castigándolo, ignorándolo, premiándolo; ya no se qué hacer”. Y es que como les decía antes, la prima o la amiga viene y les cuenta que con solo pegarle el grito a su hijo, éste pequeño hace caso y se mide más a la próxima. ¡Pero el niño diagnosticado con TDAH no!; y cuando se da el caso de que el niño con este trastorno tiene más hermanos, los padres notan las dificultades específicamente con él; observan que esas viejas estrategias que la mayoría de los padres usan, con los hermanos sí son efectivas.

¿Entonces qué sucede?, que los padres siguen leyendo sus libros, comienzan a acudir a escuelas de padres, a asistir a asesoría psicológica para afinar sus habilidades parentales y descubrir de qué forma éstas pueden ser más efectivas; todo esto con o sin medicamento para el niño, puesto que éste no hace todo el trabajo (empezando porque no los duerme ni los pone zombies, si eso sucede, hay que correr con el médico a que ajuste la dosis), y mucho menos sustituye el trabajo de los padres como lo sugiere la imagen.

Finalmente, por la situación de sus hijos, éstos padres se documentan y se involucran mucho en la crianza; hasta ahorita no me he topado con un padre o madre que se tome a la ligera el hecho de que el médico le sugiera un medicamento a su hijo para manejar el trastorno, para muchos padres es doloroso pues temen las reacciones secundarias.

En fin, que es más fácil decir que éstos son solo niños mimados, que darse cuenta de todo lo que hay detrás de las familias de ellos: toda la dedicación, desgaste anímico y recursos (tiempo, dinero, etc.) que se utilizan para que sus hijos puedan integrarse a los grupos a los que pertenecen; cuando en otras familias es por demás normal y no significa ninguna dificultad, y si ésta se presentan, se resuelven sin mucho problema.

Envío un abrazo virtual a cada madre, o padre, o cuidador de uno de estos pequeños que se haya sentido identificado. No se rindan; el “ya probé todo”, usualmente no es así, siempre hay otro camino o algo qué adecuar para tener mejores resultados.

Alexandra Villarreal

Facilitadora de EFT (tapping) y PNL

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Tapping en situaciones de crisis

Posted by Alexandra Villarreal en 21 septiembre 2017

México está pasando por una fuerte crisis debido a los sismos que se han presentado en los últimos días; y es sabido que recientemente varios países también han tenido zonas en emergencia por otros fenómenos naturales.

En estos casos ponemos manos a la obra para hacer llegar a quien lo necesite, aquellos artículos que son indispensables; sin embargo, la salud mental generalmente queda a un lado, y los efectos del impacto de lo sucedido comienzan a emerger.

Algunas de las situaciones de las que debes estar alerta en ti o en tus seres queridos son:  no poder conciliar el sueño o por el contrario dormir más de lo habitual sin un motivo, hay variación en las cantidades del alimento sin planear una dieta (comer más o menos de lo normal), tener pensamientos constantes sobre que algo terrible puede pasarte, o se manifiestan algunos pensamientos indeseables relacionados a lo ocurrido (como los pop-ups o ventanas emergentes que saltan en la computadora). Si has identificado estas situaciones, te invito a descargar la guía rápida de EFT que diseñó la Asociación Hispana de EFT (AHEFT) para situaciones de emergencia en el siguiente enlace: Tapping en Emergencias

Recuerda que EFT no sustituye la atención profesional, por lo que si los síntomas persisten es importante que busques apoyo de psicólogos en tu zona; actualmente hay muchas instituciones ofreciendo atención psicológica de forma gratuita a distancia o presencial para hacer frente a la situación de desastre.

Un abrazo,

Alexandra Villarreal

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Balance emocional entrevista en video

Posted by Alexandra Villarreal en 9 mayo 2017

Hola, que tal.

Comparto contigo la grabación de una entrevista donde conversamos sobre la importancia de escuchar nuestras emociones, balancearlas y la utilidad que tiene  EFT para lograrlo.

Espero sea de tu agrado

Alexandra Villarreal

Instructora Técnicas para la Liberación Emocional

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Video: Plática tapping en niños- Till Schilling y Deborah Miller

Posted by Alexandra Villarreal en 24 marzo 2017

Hola, que tal
En esta ocasión te comparto el enlace a la grabación de una plática que dieron dos compañeros de EFT, que han desarrollado su labor concentrándose en el trabajo con niños: Deborah Miller y Till Schilling.

Deborah y Till
Deborah Miller tiene una amplia experiencia haciendo una hermosa labor altruista en donde lleva el tapping a niños hospitalizados diagnosticados con cáncer, en el Estado de Oaxaca, México.
Por su parte, Till Schilling es el creador de Tappy Bear, un osito que tiene “botoncitos mágicos” (los puntos de tapping) para ayudar a los niños a sentirse mejor. Es una increíble herramienta terapéutica, y no solo para los niños.
En este video, Deborah y Till nos comparten su experiencia. Puedes verlo si tienes una cuenta en Facebook en el siguiente enlace  https://www.facebook.com/groups/aheft/permalink/1272247926190293/
Aprovecho para invitarte a suscribirte al grupo de Facebook de la Asociación Hispana de EFT, que es donde se ha alojado el video.
Bendiciones y abrazos desde Monterrey, México.
Alexandra Villarreal
Facilitadora e instructora en EFT
Técnicas para la Liberación Emocional
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Acompáñame hoy jueves 31 de marzo en entrevista en radio por internet (18 hrs Cd. de México)

Posted by Alexandra Villarreal en 31 marzo 2016

¡Hola que tal!

Hoy jueves 31 de marzo a las 18 hrs (hora Ciudad de México) tendré el honor de participar en el programa de radio por internet “El portal de los deseos” que conduce mi amigo Arturo Rivera Zavala

Te invito a que nos acompañes escuchando el programa en el siguiente enlace incubadoraradio.net

Platicaremos sobre el tema de EFT (Técnicas para la Liberación Emocional), de qué forma trabaja y que tipo de resultados puedes lograr para equilibrar tus emociones y manifestar tus metas. También platicaremos sobre cómo puedes aprender esta técnica por tí mismo.

Que tengas un excelente día,

Alexandra Villarreal

 

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Balance Emocional, entrevista on line HOY jueves, 21:30 hrs

Posted by Alexandra Villarreal en 18 julio 2013

¡Hola que tal!

El día de hoy tendré el honor de ser entrevistada por el equipo de Energía Viva, donde platicaremos sobre  “Balance Emocional”. 

Tocaremos temas como: 

¿Es suficiente pensar en forma positiva para vivir mejor?

¿Que relación hay entre mi cuerpo y mi mente?

¿Puedo lograr -o volver a- ser feliz?

¿Que herramientas puedo usar para ello?

La cita es hoy jueves 18 de Julio a las 21:30 hrs (tiempo de la Cd. de México). Si deseas confirmar la hora en tu ciudad ingresa aquí 

La entrevista se transmitirá por internet; el enlace para accesar lo encontrarás una hora antes en la fan page de Energía Viva: https://www.facebook.com/energiavivaDH?fref=ts

Durante el programa se dará la ubicación del chat con el que podremos interactuar.

¿Me acompañas? Será un honor contar con tu presencia y que me permitas aportar una pizca de luz a tu vida, y tu a la mía.

Te invito también a dar click en el botón facebook_like_button_big1 en mi página en facebook  “Mi Despertar: Herramientas para el despertar de la consciencia” ; eres libre de compartir y comentar el contenido que encuentres en ella.

¡Te espero en la entrevista!

Bendiciones ,

Alexandra

twitter logo @mi_despertar

18 jul 2013 energiaviva

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Prevención del cáncer de seno , más allá de la autoexploración.

Posted by Alexandra Villarreal en 19 octubre 2012

**Cáncer de Seno: Prevención desde otra perspectiva**

Hoy es el día internacional contra el cáncer de seno, la información de la auto exploración es ampliamente difundida como método preventivo y aquí va de nuevo al final de este post.

 

Y aprovechando el tema me permito recomendarte otro método preventivo que me encantaría fuera una rutina en conjunto con la autoexploración:

Elije dejar ir el rencor, el odio; todas aquellas emociones que viven en tí por largo tiempo y que sientes que se pudren dentro de tu ser.

 

Puedes obtar además por una dieta o estilo de alimentación sumamente saludable -incluso al extremo- pero si aquellas emociones siguen almacenadas dentro de tí poco lograrías con el solo cambio de hábitos alimenticios.

 

¡¡¡Elije también una dieta de pensamientos positivos!!!

 

No solo se trata de “Meter bajo la alfombra” los pensamientos negativos, te propongo sanarlos en realidad.

Tal vez ya probaste con las afirmaciones positivas, pero sientes que te esfuerzas en permanecer en esa frecuencia para ciertos temas. ¡De ser así busca algo más! EFT Técnicas para la Liberación Emocional (tapping), Flores de Bach, Diksha son algunas de las técnicas que te apoyan en cambiar la perspectiva que tenemos sobre algunos temas sin intelectualizar, trabajamos desde el corazón.

Recuerda que el cuerpo grita lo que la boca calla.

Gracias por estar ahí, por leerme. Si tu sanas yo me sano, pues somos uno 🙂

Un abrazo con mucho cariño,

Alexandra Villarreal

Facilitadora de EFT Técnicas para la Liberación Emocional en forma presencial y a distancia vía skype, Flores de Bach, Diksha (Bendición de la Unidad), Yoga Kundalini, etc.

Twitter: @mi_despertar

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¡A dieta esta semana y ya llevo 2 kg! Como? Con tapping como aliado ;-)

Posted by Alexandra Villarreal en 26 septiembre 2012

¡¡A dieta esta semana y ya llevo 2 kg!!!

“Pero si yo casi ni como”  o “Lo que como no engorda, no entiendo por qué no bajo de peso” ajá!!! ¿Te suena conocido? (Aclarando, ese era mi caso).Tan cierto como que apegándome 100% al plan de alimentación que me entregaron estoy viendo resultados.

Pues que al fin me animé; visité una nutrióloga lindísima, cálida, amable y sobre todo muy profesional. Resulta que vi una imagen con su información en Facebook de alguien que ni es mi contacto (ya sabes, alguien le puso like y aparece en las actualizaciones, bendito face!!) y sin dudarlo la contacté. Es la Lic. Isabel Leal.

Le platicaba sobre eso a una amiga ayer y me preguntó: bueno, y por qué no hiciste tapping?? Y sobre eso quiero compartirte el día de hoy.

 

Le decimos tapping al procedimiento que realizamos en EFT Técnicas para la Liberación Emocional por que damos ligeros golpecitos (tap, tap) en ciertas partes del cuerpo que ayudan a equilibrar la energía vital que circula por los meridianos energéticos (como la acupuntura, pero sin las agujas).

La respuesta a la pregunta de mi amiga fue que precisamente eso hice , por eso estoy a dieta!!!

Trabajé previamente mi angustia de tener varios kilos de más, el desagrado de que la ropa me apretara y se desbordaran mis lonjitas, que ciertas posturas de yoga me incomodan como el arado con la que me ahogo con mi barriga, el reproche por que no hacía nada efectivo para bajar de peso….después de sanar esos asuntos y los bloqueos correspondientes, me decidí a tener la asesoría profesional y el ojo observador para cumplir mi meta.

Afortunadamente no solo estoy bajando de peso, también estoy descubriendo que alimentos no me caían muy bien y que consumía a diario (ya intentaré trabajar esas intolerancias después buscando y sanando que cosas no tolero en mi vida) y re-aprendiendo sobre como armar un menú con alimentación ovolacteovegetariana (con ese cambio se formateó mi disco duro de la cocina :-S).

Inicié este lunes y mi báscula me ha felicitado esta mañana 😉 La chica de la foto que acompaña la nota comiendo fruta alegremente no soy yo pero está igual de greñuda que esta servidora y además ya me vi delgadita como ella jejejjee 😀

Comer por emociones….hay otras maneras de hacernos cargo de ellas separándolas de nuestra alimentación

Estos días anteriores hice tapping por el hambre descomunal y las ganas de comer cosas que “no tengo permitido” . Es curiosa la forma en que trabaja nuestra mente. Estos días a dieta he comido más y más frecuente que cuando no lo estaba, pero yo sentía hambre!!!  Incluso soñé que me comía un pan dulce integral –de esos que venden empacados- mismos que tienen un mes guardados en mi alacena y jamás, mientras no estaba a dieta, tuve deseos de comer  O.o

OK, haciéndolo consciente no fue suficiente, es ahí donde entra el tapping al rescate para dejar ir esa sensación sin fundamento físico. Y como lo comentaba, colapsando los bloqueos que no nos permiten iniciar o seguir en el camino que deseamos. Estos bloqueos pueden ser de todo tipo y cada persona tiene su historia!!! Lo mejor de todo es que no solo bajarías de peso, sanar los temas relacionados te da empoderamiento, quien sabe cuantas otras áreas de tu vida o relaciones vas a sanar!!

¿Cómo vez, te animas tu también?

Si deseas apoyo en la parte emocional, estoy a tus órdenes. Puedo recomendarte a mi nutrióloga que además puede ofrecerte dietas veganas si así lo deseas (por la zona Obispado en Mty) o puedes elegir a un profesional en esa área por tu cuenta.

Entiendo muy bien el gasto que significa todo esto. Si decides llevar un plan de alimentación con alguien especialista en nutrición -comprobable- te ofrezco un descuento del 50% en el costo normal de la sesión con tu servidora!!!

Puedes contactarme enviando un email a:     alexandra.villarreal@gmail.com

Las sesiones pueden ser presenciales en Monterrey (muy cerca de la zona Mitras Centro) o por skype previa cita en ambas opciones.

También tenemos fecha para el próximo curso agendado de EFT nivel 1 en Monterrey con el que aprenderás a explorar tus emociones, descubrir tus bloqueos y sanarlos. En esta ocasión será dividido en 4 mañanas de trabajo los días 8, 9 , 12 y 13 de Noviembre de 8:30 a 13:00 hrs. Será en AMME Reiki & Spa. Contáctanos para más información!

Un abrazo desde Monterrey, bendiciones y que este día sea maravilloso para ti!!

Alexandra Villarreal

Instructora y facilitadora de EFT y otras terapias complementarias.

E-mail: alexandra.villarreal@gmail.com

Twitter: @mi_despertar

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Acompáñame on line HOY jueves 19:00 hrs de la Cd de México **¡Habrá sorpresas!! **

Posted by Alexandra Villarreal en 14 junio 2012

¡¡Hola, hermoso día!!

Hoy quiero compartirte que he tenido el honor de ser invitada al programa Conexiones del Ser que conduce Ricardo García y se transmite en línea el día de hoy jueves 14 de Junio por www.visionradioonline.com ; el programa da inicio a las 19:00 hrs de la ciudad de México, 20:00 hrs de N.Y. , 19:30 hrs de Venezuela. ¡¡Habrá más invitados y temas interesantes!!

En mi participación platicaremos sobre qué es EFT (Técnicas para la Liberación Emocional) y compartiré mi opinión sobre la diferencia entre las emociones que se sanan y las que se “manejan” , que puede hacer una técnica como EFT por tí y cómo puedes aprenderla o recibir apoyo por medio de sesiones por internet.

Para escuchar el programa Conexiones del Ser tan solo necesitas ingresar a la página de www.visionradioonline.com también hay varios canales para que te contactes y compartas tus dudas para ser resueltas al aire como son:

Twitter: @ Visionradioon

Facebook: http://www.facebook.com/pages/visionradioonlinecom/#!/pages/visionradioonlinecom/217764498328747

 

No te pierdas la entrevista  ¡¡Habrá sorpresas para quien escuche el programa!!!

Muchas gracias de antemano por acompañarme.

Un fuerte abrazo desde Monterrey, México.

Alexandra

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