EFT Técnicas de Liberación Emocional

Experiencias y novedades con EFT – tapping

Archive for 28 agosto 2009

Embarazo, parto y lactancia; neutralizando las inseguridades con EFT.

Posted by Alexandra Villarreal en 28 agosto 2009

Esto va con todo cariño para las futuras mamás, esperando que vivan su embarazo en plenitud; a las que ya lo son para que recuerden y rían, y para sus parejas quienes seguramente son amorosos caballeros que se preocupan por ellas y dedican al menos un poco de su tiempo en saber más de la transición tan importante que vive la mujer en este momento.

embarazada y feliz

El embarazo es comúnmente una etapa de sentimientos encontrados en la pareja: la emoción por la llegada del nuevo bebé y el miedo o hasta angustia por los cambios que vendrán, o incluso por el peligro de la pérdida del bebé; esto último se puede agudizar si ha habido un aborto previo.

No hablo por todas, pero comentando con amigas (muy íntimas, porque no todas nos animamos a reconocerlo) sabemos que tendremos menos tiempo para nosotras, las primerizas tal vez tiemblan de imaginar que harán con el niño cuando lo tengan en sus brazos: ¿Cómo lo voy a bañar???!!! Y si llora y no se controla?? , etc. Y las amigas con niños no ayudan mucho: no vas a poder ni ir al baño!! Duerme todo lo que puedas porque después de tener un hijo, nunca vuelves a dormir toda una noche.

Y hasta hay un chiste sobre eso que mi mamá no deja de contar:

Una joven recién estrenada como mamá le llama desesperada a su madre en la madrugada:

“¿Mamá, hasta cuando los nenes nos dejan dormir toda la noche?”

Y responde la nueva abuela: “Nunca hijita, tu ya tienes 25 y no me dejas dormir”

Hay inseguridad por los cambios en nuestro cuerpo; cruelmente podríamos sentirnos “deformes” “gordas”, aunque el pobre marido no deje de decirnos “El embarazo es el estado más hermoso de la mujer”, “Te sigues viendo igual de linda que antes”, pero en nuestra mente no dejamos de negar todo eso. Y el temor a no bajar los kilos de más después del embarazo?

¿Planeas amamantar? No amamanté al 100% a mi primer hijo por ignorancia; con mi segunda hija desde el embarazo comencé a leer y escuchar experiencias de madres que amamantaban para conocer todo lo necesario (por que ahora resulta que para amamantar tenemos que documentarnos, no como antes que era lo más normal) , aprovecho para agradecer a Désirée Sanz su labor creando el grupo de lactancia materna prolongada y dando su tiempo para apoyarnos desde España (ven, la distancia no importa!) sin mayor interés que apoyar a las nuevas mamás e informarlas; pueden visitar su grupo aquí: http://maternidadinstintiva.activoforo.com/

Y si tienes la idea de amamantar, podrías enfrentarte al miedo a que se quede con hambre, a que se desnutra; tal vez hasta escuches en tus conocidos que no debes “malcriarlo”, que es malo que dependa tanto de ti, que le des leche de bote por que la tuya no lo alimenta, etc, etc. Respeto cada idea, pero en verdad las madres actuales que desean amamantar se enfrentan a todo un séquito de personas que están en contra de la lactancia materna.

Personalmente tenía pesadillas en el embarazo, mostrando mi miedo a no poder amamantar 100% a mi nena y gracias a Dios, y al apoyo del grupo de Désirée   lo logre haciendo oídos sordos.

En fin, son muchos cambios y es natural sentirse “extraña” , todas lo vivimos y nadie ha quedado dañada por eso. Pero sí que puedes detectar cuales de esas inseguridades influyen mucho en ti y afectan en exageración tu estado de ánimo; ahora tienes la oportunidad con EFT  de sentir mayor paz en tu embarazo, más seguridad y de la forma más fácil. Y quien sabe, tal vez experimentes con el “tapping en sustitución” y hasta ayudes a calmar a tu bebé y conectarte más con él.

Para finalizar les comparto una ronda para aquellas mamás que planean tener un parto natural y tienen algo de miedo (si tienes dudas, visita la sección terminología o deja tu comentario y con gusto responderé):

    Medición 0-10 inicial :________________________________________
    Medición 0-10 final :________________________________________
    ( No hay miedo, 10 es la angustia más fuerte que he soportado)
     
    Frase de preparación (se repite 3 veces mientras se hace tapping en el punto de karate):
    Aunque me siento asustada por el parto, tengo miedo al dolor , aun así me amo y me acepto completa y profundamente.
                       0Coronilla (no salió en la foto!)Puntos de la cara EFT tappingPuntos del cuerpo EFt tapping
     

1

Coronilla Aunque temo al parto, no imagino cuando dolor podré soportar

2

Inicio de ceja Aunque he escuchado muchas historias de terror sobre los partos naturales

3

Final del ojo Aunque tengo miedo de no poder parir en forma natural

4

Bajo el ojo Aunque no creo soportar el dolor

5

Bajo la nariz Aunque si no cedo a tener un parto natural me sentiré mala madre

6

Bajo la boca Aunque temo al dolor

7

Clavícula Aunque tengo miedo al parto, pero de alguna manera debe salir este bebé

8

Bajo del brazo Aunque temo al dolor

9

Coronilla Aunque me siento asustada por el parto, tengo miedo al dolor , aun así me amo y me acepto completa y profundamente.

 

Alexandra

Monterrey, México

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¿Cómo es una sesión de EFT?

Posted by Alexandra Villarreal en 22 agosto 2009

Que tal!

En esta ocasión me enfocaré en describirte una sesión de EFT dirigida por mi; sabrás que puedes esperar, que es lo que harás durante la sesión.

Tal vez seas de los practicantes que prefiere manejar por si mismo sus asuntos y pudiera ser que nunca hayas visto una sesión de EFT; espero que lo que describiré te pueda ayudar a visualizar una sesión y aclarar tu mente cuando tienes un asunto complejo. Me ha servido mucho en algunas ocasiones difíciles imaginarme a mi misma como cliente; ¿Qué me preguntaría si fuera otra persona? Que me propondría como ronda?

Si deseas conocer los fundamentos de EFT puedes dirigirte a la sección EFT ¿Qué es? Dentro del Blog. Si hay dudas sobre los términos usados visita terminología.

Aunque EFT es una técnica muy sencilla, cada guía le pone su toque personal.

En mi caso me gusta que mi cliente llegue a su propia conclusión,  guío pero respeto las creencias y las metas de cada uno.

Iniciamos:                                      

Después de presentarnos mutuamente; conversamos un poco sobre que asuntos deseas mejorar (no es necesario profundizar de entrada) , qué es EFT  y te propongo una primera meta o aspecto del asunto a mejorar. Para elegir esa primera meta, te hago algunas preguntas sin necesidad de decir detalles si no es necesario pues lo importante es que tú estés “sintonizado” con el asunto.

Después de eso, te ayudo a ubicar los puntos de golpeteo (tapping) en la cara y torso ; y te explico el procedimiento  (golpeteos mientras repites las frases que propongo, yo te acompaño y modelo el proceso durante la sesión).

Te doy un ejemplo ficticio:

Últimamente he tenido dolores de estómago durante la mañana y físicamente no hay nada aparente que lo provoque.

Entonces preguntaría si se ha notado una hora en especial en la que inicie.

Alrededor de las 10:00 am

¿Y qué sucede en la oficina normalmente a esa hora que pudiera ser incómodo?

Es la hora que llega mi jefe y solicita reportes de trabajo.

Preguntaría que es lo que sucede emocionalmente cuando el jefe se presenta

Angustia de que mi trabajo reportado no sea el esperado y reciba un regaño o sea despedido.

Ahora preguntaría de donde proviene esa idea, si ha sucedido algo que haga pensar eso o es solo un temor o inseguridad sin fundamento y cuando aproximadamente inició ese dolor de estómago:

Recuerdo que inició un día en el que estaba muy molesto porque mi jefe me dijo un comentario sobre mi trabajo que me avergonzó mucho frente a mis compañeros. Esa tarde tuve un dolor de estómago terrible.

 Preguntaría: ¿Y cómo te hizo sentir eso, además de avergonzado?

Muy angustiado, con miedo porque ha habido recortes de personal, avergonzado.

EFT intenta no agregar más incomodidad de la que ya hay presente; así que si notara que mi cliente se avergonzaría aún más de repetirme las frases que su jefe usó, no sería necesario que las repitiera frente a mí. Suponiendo que ese es el caso:

Propondría hacer algunas rondas (los golpecitos repitiendo las frases de lo comentado anteriormente) desglosando las emociones de ese suceso; sin repetir necesariamente la frase que usó el jefe, pero teniéndola en mente del cliente.

Después de eso preguntaría si continúa la angustia sobre ser despedido y pudieran aparecer muchas ideas; por ejemplo:

-En realidad siempre he trabajado muy bien, solamente cometí un error que no es suficiente para ser despedido.

-Puedo ser aún más eficiente para conservar mi trabajo, etc.

Finalmente se reafirma esa idea y te explico brevemente como puedes hacer la Receta Básica por ti mismo si la angustia aparece de nuevo; si el dolor de estómago continúa veríamos en una nueva cita otros aspectos del problema.

En un asunto como este, la idea cambia a la forma en que puedes hacer algo (si ese es el caso) o simplemente se neutraliza la angustia al sentir el “click” en tu interior de que tu trabajo es eficiente.

Como puedes leer, no se trata de platicar solamente; en realidad se trabaja el asunto!! Y nos despedimos sintiéndote mucho mejor.

Si hay más dudas sobre como es una sesión de EFT, estoy a tus órdenes.

Un abrazo desde Monterrey, México!

Alexandra Villarreal

EFT Nivel III

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Obteniendo confianza para clase de natación y no siempre es necesario profundizar

Posted by Alexandra Villarreal en 19 agosto 2009

Hace un mes inscribimos a mi niño de 8 años por primera vez  en  clases de natación; la experiencia que él había tenido con las albercas no había sido muy buena y eso se vio reflejado mucho tiempo.

Cuando tenía alrededor de 2 años era un niño muy inquieto, sin miedo, impulsivo. Un amigo nos invitó a su quinta y me comentaba que ya quería ver como mi hijo disfrutaba del agua pues ya se imaginaba que pronto estaría dando de clavados. Y así fue, llegamos y el niño se subía a un resbaladero cayendo en el agua con la confianza de que estaríamos al final para ayudarlo; pero algo sucedió que tragó agua y se asustó muchísimo; desde ese momento se aferró a mi y ya no quería intentar nadar.

Esto solo causó inseguridad, no una fobia. Entraba a la alberca con un montón de flotadores y salvavidas, pero entraba. Poco a poco tomó más confianza pues además creció y en muchas albercas ya podía pisar el suelo;  tuvo avances por si mismo.

Nos interesábamos en las clases de natación por su seguridad; la alberca tenía una altura exacta para él y ya la había probado días antes de su primera clase. Pero los primeros dos días de clase no paraba de decirle al maestro “espera”, “es que no puedo”, “me entra agua” y al final no hacía lo que el maestro le pedía….es algo nervioso, así que me daba por bien servida si aprendía correctamente a flotar y moverse en el agua de un lado a otro; en verdad no esperaba mucho!

Para su tercera clase se animó a hacer tapping durante el camino a su clase de natación , terminó la clase y el maestro me dijo muy sorprendido “Esta vez sí trabajo, hizo todo lo que le pedí!”

Y a partir de ahí continuó trabajando; ya nada en el fondo, hacia atrás y …..yo estoy emocionada!! No por que sepa nadar, si no por la confianza que ganó en el mismo.

Que frases usó  para el tapping no lo sé. Cuando me di cuenta que lo estaba haciendo en el coche le sugerí hacerlo por “mi miedo a ahogarme”, “mi desesperación”, “mis tímpanos que me molestan” ; pero como su lema es “No me digas, yo lo hago” , no supe que trabajó con exactitud.

Lo que si se, es que no tuvo necesidad de trabajar lo que por primera vez le trajo el temor al agua para obtener resultados; a esto le llaman “Milagros de un minuto”. No siempre pasa así; muchas ocasiones es necesario explorar más  para encontrar la raíz y neutralizar la emoción negativa.

¡EFT es tan sencillo, que hasta un niño de 8 años puede hacerlo solo!!!

Un abrazo desde Monterrey, México.

Alexandra Villarreal

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Usando EFT en la angustia de estar hospitalizado y la creencia limitante sobre que la edad avanzada es sinónimo de decadencia física.

Posted by Alexandra Villarreal en 11 agosto 2009

La semana pasada mi abuelo (que en realidad es como mi padre) estuvo hospitalizado a causa de una embolia.

Mi abuelo -a pesar de sus 84 años y unos pocos achaques- , era un hombre muy activo física y socialmente, con una memoria privilegiada.

Hasta hace un par de meses comencé a notar que no caminaba con la misma agilidad y él decía que sentía su pierna “pesada”; aunque llegué a mencionarlo a los profesionales de la salud que tienen contacto con él todos suponíamos que era a causa de la radioterapia pues nos mencionaron que uno de los efectos secundarios podría ser el agotamiento. También creíamos (incluyendo él) que había dado el “viejazo”.

Mi abuelo siempre ha temido la decadencia física y eso lo angustiaba; pero en verdad él estaba convencido que todo era normal, por su edad avanzada. Esto de su pierna comenzó a ser muy notorio, al grado que ya no le permitíamos salir solo (sí, el salía solo) por miedo a que se pudiera caer.

Fue en la última visita con su hematóloga, la Dra. Taboada -quien es una doctora muy dedicada a sus pacientes – cuando ella lo observó y después de hacer las preguntas y revisión de rigor en un caso como este lo envió de urgencias a neurología temiendo la posible embolia.  Tres días antes de su cita noté que comenzó a olvidar y confundir  pequeños detalles que nunca antes le había sucedido, así que todavía suponiendo que era normal planeaba pedir un pase de consulta a geriatría para ver que se podía hacer para disminuir la velocidad en la pérdida de memoria.

Hasta su llegada al hospital en plan de consulta rutinaria, él estaba tranquilo. Pero apenas lo recostaron en la cama después de internarlo su semblante se desfiguró y en verdad lo vi grave. Se suponía que solo lo internarían para acelerar el trámite de un estudio (TAC) y su alta sería rápida, pero por causas ajenas al hospital el estudio se retrasó varios días; durante ellos se presentaban más síntomas, los cuales iban y venían : pérdida momentánea de la memoria, parálisis facial en diferentes grados, pedía que le encendieran la luz cuando estaba prendida…..esto es impactante para quien lo vive por primera vez, en verdad creí que lo perdía!!

No podía creer como llegó tan bien y apenas en 3 días ya temía que en cualquier momento no me reconociera.

Como bien decimos en México: “En casa del herrero, cuchillito de palo”, alguna vez intenté usar EFT con mi abuelo pero no le tomó interés, así que por más que le insistió mi familia para tratar los asuntos relacionados al linfoma por el que recibió la radioterapia, dejé el tema por la paz.  No lo puedo obligar  pero me sentía tranquila porque él tiene mucha fé en salir de eso de nuevo triunfante; ha influido mucho la confianza que tiene en su “doctora corazón” como le llama con cariño a la Dra. Taboada.

Durante el tiempo de internamiento pude convivir mucho más con él; y se abrió a comentarme su incomodidad de estar hospitalizado, era una intensidad de 10!! (usamos en EFT una escala de 0 a 10 para medir la intensidad de la emoción, de esta manera podemos evaluar el progreso). Me permitió ayudarle a hacer tapping; al inicio la intensidad no disminuía hasta que encontramos la raíz y por fin sintió paz al respecto.

La confianza que le dio el resultado del tapping  me dio la oportunidad de aplicarlo en los síntomas de la embolia; no tengo forma de asegurar que EFT le haya ayudado a neutralizarlos o que en realidad haya sido mera coincidencia que al terminar la ronda de tapping naturalmente la crisis haya finalizado; pero en ninguna de las ocasiones la crisis continuó y el 90% hasta este momento (poco más de una semana) no ha vuelto. Quien conoce sobre el cuadro de las embolias sabrá que los síntomas van y vienen y hasta pasado  un tiempo se conoce cuales serán las reales secuelas; yo solo espero que queden las mínimas.

En este punto considero muy importante aprender EFT y practicarlo suficientemente para poder manejar situaciones inesperadas; es como tomar un curso de primeros auxilios antes de intentar hacer cualquier cosa.

Durante una de las crisis; comencé a notar que hablaba como si tuviera la boca dormida. Noté que estaba bien despierto, le pedí que sonriera y me di cuenta que solo movía una mitad de la cara; habíamos acordado hacer el tapping en cada momento que se pudiera así que le hice notar lo que estaba pasando.

Inicié tratando el síntoma: “Aunque mi cara no responde y eso me hace sentir angustia” …y de pronto ya no podía sonreir  para nada.  Entonces tratamos directamente la angustia, el miedo casi pánico a que esto fuera permanente ( lo podía ver en sus ojos) y  en ese momento la crisis terminó; pudo sonreír y hablar correctamente.

Ya estando en casa; hemos hecho tapping por la creencia limitante de “La edad avanzada trae decadencia física”, ahora siente fé en que puede recuperar su fuerza , agilidad  y la buena salud que siempre ha gozado. Sabe que ha llevado una vida muy sana y que eso le da “puntos” para lograrlo; ya siente que “Merece tener salud a pesar de su edad”.

Insisto, no puedo afirmar que EFT ha ayudado a neutralizar sus crisis, pero si puedo asegurar que le ha ayudado a sentirse con seguridad en que todo saldrá bien y con paz interior.

Y a ti, te estorbaría tener una herramienta como EFT? ¡Qué esperas para descargar el manual gratuito y comenzar a practicar!

Les mando un abrazo desde Monterrey, México.

Alexandra Villarreal

EFT Niveles I, II y III

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